walka brzuch

[...] marzenia się spełniają! Ogólnie przygotowania były dosyc ciężkie ponieważ było do zbicia troche wagi żeby się zmieścic w limit. W 8-9 dni zgubiłem 10kg, do samego końca była walka o limit wagowy, więc siłą rzeczy tez na półfinały byłem praktycznie w ogóle nie podładowany. W niedziele na finał było już troche lepiej jednak tak to był troszke [...]

[...] w kategorii mieszkanie/pieniądze Jabłko ze mnie jest jak nic! Dół ruszył natomiast góra ani drnie no coś tam w tali ale w lustrze mało co widać, wałki gdzie nie popatrzę - walka trwa. PS notatka głównie po to by móc zerknąć z czasem co działo się w danym okresie i móc odtworzyć wydarzenia. jak ktoś się zainteresuje to miło ;) [...]

[...] w kategorii mieszkanie/pieniądze Jabłko ze mnie jest jak nic! Dół ruszył natomiast góra ani drnie no coś tam w tali ale w lustrze mało co widać, wałki gdzie nie popatrzę - walka trwa. PS notatka głównie po to by móc zerknąć z czasem co działo się w danym okresie i móc odtworzyć wydarzenia. jak ktoś się zainteresuje to miło ;) [...]

[...] pod sztange 2.kupiłem koszule rozmiar mniejsza teraz dopiero czuje ze nie az tak latwo sie opuszcza i troche leciało na brzuch łokieć tym razem prawie nie bolał 110kg mała walka była w 3-cim powt 3.220kg*3 dośc lekko 230kg za małomagnezji dałem na łapy 1-sze git 2-gie walka 3-cie otworzyła sie łapa za kolanami ale dalej ciagnełem i przy [...]

[...] ze sztangielkami 4x10 -wykrok do przodu z ciężarem 3x10 Plecy: -wiosłowanie stojąc 3x10 -pompki szeroki rozstaw rąk 3x10 Brzuch: -uginanie zgiętych nóg na drążku 3x6 -uginanie prostych nóg na drążku 3x6 SOBOTA-trening na worku -walka z cieniem -skakanie na skakance -boksowanie 3 serie po 1 min NIEDZIELA- ogólne rozciąganie Jakieś poprawki? :)

[...] szybciej zmienial. Mam pelne info i to jest moj cel mentalny, powoli niwelowac strate. Wyjezdzam na pierwsze okrazenie o dlugosci 30 km - bedzie ich 6 - ma byc rozpoznanie walka ;) Pierwsze 9 km jedzie sie bardzo dobrze, szybko, dogrzewam sie i czuje niezle, ale nastroj psuje mi widok osob jadacych z przeciwka, tych co sa przede mna. Widze na [...]

[...] szybciej zmienial. Mam pelne info i to jest moj cel mentalny, powoli niwelowac strate. Wyjezdzam na pierwsze okrazenie o dlugosci 30 km - bedzie ich 6 - ma byc rozpoznanie walka ;) Pierwsze 9 km jedzie sie bardzo dobrze, szybko, dogrzewam sie i czuje niezle, ale nastroj psuje mi widok osob jadacych z przeciwka, tych co sa przede mna. Widze na [...]

[...] ruchowymi zwojów podstawy i korą czołową - równie silnie wzmacnia zachowania." s.217-218 "Dwadzieścia lat temu Ken Modigh, ten sam badacz, który odkrył, że walka podnosi poziom noradrenaliny w mózgu, zauważył, że po spotkaniu z wrogiem wzrasta również tempo syntezy i uwalniania dopaminy." s.220 Serotonina "Złożony i [...]

martucholec, witaj! cieszę się, że mnie podglądasz, nie wiedziałam :) witam i pozdrawiam! 23 lutego 2014 DNT //Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f965bad2d4a74bd3a11978a52aa81b76.png +3 kopiaste łyżki hummusu z pudełka 24 lutego 2014 DT Dzień 2 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 9x85lb/8x85lb/9x85lb/5x60lb/(6+1)x90lb [...]

[...] lepiej o 3 niż ostatnio, i 10 od początku konkursu, mimo mocnych spadków w sile wytrzymałość idzie do góry odczuwalnie, takie wyciskanie wielokrotne to jest straszna walka z psychiką, po 20 powtórzeniach już miałem dość - psycha mówiła odłóż to - a serce spitalaj - dymam dalej, no i tak wydusiłem te 45 powtórzeń}:-( seria 2 - powtórzyłem [...]

ludzie czy Was nie razi ten wywalony brzuch?za kazdym jak chce zlapac oddech to jakby walczyl o zycie,plus dochodzi walka o utrzymania bebechow na uwiezi...%-)

[...] CUP nie ma miejsca na jakiekolwiek zachowania nie licujące z duchem zdrowej sportowej rywalizacji. 1) Walki odbywać się będą na dwóch polach walki. W dywizji białych pasów walka trwa 5 minut, w dywizji kolorowych pasów (niebieskie, purpury i brązy) - 6 minut. 2) Sędzia na macie jest największym autorytetem i jest kompetentny do [...]

Walka toczy się o mniejszy brzuch, a nie o jakieś wylaszczenie!! Poważna sprawa. Xzaar - on w ciągu jednego dnia robił więcej niż ja w tydzień. Adam - odrzuciłeś całkiem zboża/mąkę/gluten/kasze/owsiankę?? Czy tylko przemysłowe przetwory - makaron, chleb?? Śmieci - słodycze, to rozumiem :-) Cóż, pogratulować!! Fajnie, że dobrze się z tym czujesz. [...]

Walka toczy się o mniejszy brzuch, a nie o jakieś wylaszczenie!! Poważna sprawa. Xzaar - on w ciągu jednego dnia robił więcej niż ja w tydzień. Adam - odrzuciłeś całkiem zboża/mąkę/gluten/kasze/owsiankę?? Czy tylko przemysłowe przetwory - makaron, chleb?? Śmieci - słodycze, to rozumiem :-) Cóż, pogratulować!! Fajnie, że dobrze się z tym czujesz. [...]

[...] żebym czasem czegoś nie zaczełą brać. mi się już nie chce ludziom tłumaczyć, a zdarza się to dosyć często, że mięśnie u kobiety nie rosną szybko sratatata... ale to jak walka z wiatrakami. toteż jak pytają po co to robię, to tylko odpowiadam, żeby płaskie było co ma być płaskie i żeby stało co ma stać. kropka. wyboru dokonałam. nie sądziłam [...]

[...] wyciska na klatę ciężary trzycyfrowe już, takie powyżej setki, na jedno, dwa powtórzenia max. To czy to się robi będąc w stanie tę eksplozywność zachować? czy to już jest walka z grawitacją tylko? 21/10 - DNT jedzenie - zrzut 22/10 -DT trening A - bez przysiadów jeszcze *bonus: barbell glute bridge 30x30 65/65/65/65 x20 30x30 65/65/65/65 x16 [...]

[...] 6. Łydki (+ rozciągać ) 3x20-25 30s 10kg (17/16/14x) 10kg (20/17/19x) 10kg (18/17/15x) brzuch: 3x { 20x zwykłe 15x odwrotne brzuszki } W każdym ćwiczeniu była walka:-)) i w ogóle ostro +wieczorem aero wioślarz 15+5min (2 przerwy): 124 watt#-P 6min 111,1 watt 12min 117,2 watt 122,2watt 6min 120,4watt 12min 122watt MISKA: BWT [...]

[...] One, swierszcze, kolyski, łodki, wielbłady i cala reszta odgiec i napinania sie w tym. 6. Pompki od zawsze slabo, w pierwszej serii walczylam o 6, a w drugiej juz od 4 walka aby 6 bylo. 7. Podciaganie sztangielek. Słabe obciązenie. Naogladalam sie filmikow, robie do lustra, sztangielki ida w lini biodro, bok piersi,bark, łokcie wychodza [...]

Klata + triceps + biceps Wyciskanie hantli skos góra 1x8 40kg ;;;;; 1x8 40kg ;;;; 1x8 40kg ;;;; 1x9 40kg (+1 powtórzenie - walka o to powtórzenie była ostra %-)) Rozpiętki na bramie 4x12 20kg Wyciskanie skos góra 1x8 75kg ;;;; 1x8 75kg ;;;;;; 1x8 75kg (+5kg) ;;;; 1x8 70kg Triceps: prostowanie ramion wyciąg górny drążek prosty 2x12 65kg 1x10 70kg [...]

[...] 9kgx12px3s (już poprawnie) 9kgx12px3s, 11,2kgx8px3s - spróbowac ustalić nowe "max" z poprawnym ułożeniem łokci 9kgx12px2s, 18,2kgx3x3, 13,6kg x8px2s, 11,2kg x 18p walka o ostatnie 2pow, nie liczę "sztangi" - ok. 1 kg ma 12 kg, 19,5kg, 17kg założenia tydz.2 sztanga 12kg x12px2s, 19,5kgx3x3, 17kgx8px2s, 14,5 max /12/12 wreszcie dorwałam [...]